Regim proteic de slabire


Proteine sub formă de shake în cura de slăbire: bune sau periculoase?

Timp estimat de citire: 2 minute, 54 secunde Este important, atunci cand urmezi un astfel de regim, sa stii cate proteine trebuie sa mananci la o masa, daca ai nevoie de suplimente alimentare si ce carente poate determina. Exemplu de dieta proteica Dieta bogata in proteine ar trebui sa contina cinci mese pe zi, deoarece durata mare de timp dintre mese poate duce la o supresie a metabolismului, influentand negativ echilibrul de azot al organismului.

  • Una dintre reguli este să nu combini fructele cu proteinele, însă acest lucru este imposibil, având în vedere că o banană normală are 1,1 grame de proteină, o portocală 0,9 grame de proteină sau kiwi — 1 gram de proteină.
  • Ghidul începătorilor la suplimentele de pierdere în greutate
  • Image source: img
  • Regim proteic de slabire - Dephysicalization

In plus, produce oboseala, senzatie de foame intensa, alungata de cele mai multe ori prin alegerea unor alimente bogate in calorii, dar sarace din punct de vedere al nutrimentelor esentiale.

Ele se gasesc in: paine, fructe, leguminoase uscate soia, fasole verde, mazare, linte. Proteinele din lactate sunt recomandate datorita cantitatii mici de colesterol si grasimi lactatele degresate.

regim proteic de slabire

Este indicata carnea gatita regim proteic de slabire cuptor — de pui, peste sau vita. Poate fi introdusa si o masa care sa contina ficat de pui — o data pe saptamana; Ouale sunt recomandate de cinci ori pe saptamana. Exemplu de meniu: dimineata, la trezire — un ou fiert si un crenvurst ora un iaurt ora 14 — g carne sub orice forma descrisa mai susla care poti adauga doua linguri de branza de vaci ora 17 — o conserva de peste in sos tomat sau trei bucatele de ficat de pui fiert ora 19 — un pahar cu lapte sau un iaurt Poti schimba alimentele si poti face mai multe combinatii.

Atentie insa la cantitati! Nu uita de: cei litri de apa pe zi ceaiul verde Acest regim poate fi tinut doua saptamani, dupa care poti adauga fructe si legume, in diverse combinatii exclus cartofi, orez, fasole uscata.

Regim proteic de slabire

Atentie la carente si efecte secundare! Regimul proteic necesita suplimentarea alimentatiei cu vitamine, minerale si acizi garsi esentiali.

regim proteic de slabire

Lichidele sunt urmatoarele de care nu trebuie sa te lipsesti. In ciuda avantajelor pe care le are, acest regim are si dezavantaje, unele dintre ele jenante. Unul este respiratia urat mirositoare, inevitabila.

Cand se ard grasimile, in acest tip de regim, se produce un fenomen numit cetoza: productie de reziduuri care se elimina si prin expiratie. Uneori regimul poate determina si durere de cap sau constipatie — in acest caz va trebui sa te adresezi medicului.

Nu inlocui niciodata o masa cu un baton proteic, ele trebuie sa fie luate sub forma de gustari, fiind destinate completarii alimentatiei si nu inlocuirii meselor. Nu rata stabilizarea Daca ai urmat regimul hiperproteic, inlocuind o masa cu un baton proteic, este foarte grea perioada regim proteic de slabire stabilizare, pentru ca, revenind la mesele obisnuite, vei lua inevitabil in greutate.

Singurul mod de a reusi este sa profiti de regim pentru a invata noi obiceiuri alimentare.

regim proteic de slabire

Incearca sa virezi spre un mod de te alimenta care sa cuprinda: mai multe fructe si legume, carne slaba, peste, lactate, ulei de masline, paine neagra, gatirea sub aburi, fiert sau pe gratar. Alt aspect important: activitatea fizica este esentiala, trebuie inceputa o data cu dieta si daca este posibil continuata si dupa.

regim proteic de slabire

Regimul proteic este interzis persoanelor: cu diabet zaharat de tip 1 cu insuficienta renala insuficienta cardiaca sau alte probleme cardiace insuficienta hepatica.