Cum să pierzi grăsimea brațului folosind greutăți


Sfaturi Cum să pierzi grăsimea brațului pentru femei Poate că încercați ă pierdeți în greutate pentru a avea brațele tonifiate, ă nu mai fluturați și ă vă agitați. Pentru femei, pentru a pierde grăimea brațului, trebuie ă efectuați exerciții d Conţinut: Pași Poate că încercați să pierdeți în greutate pentru a avea brațele tonifiate, să nu mai fluturați și să vă agitați.

Pentru femei, pentru a pierde grăsimea brațului, trebuie să efectuați exerciții de mână, să faceți sport și să participați la activități care construiesc mușchii brațelor și să mențineți o dietă sănătoasă.

durata somnului pentru pierderea în greutate arta slăbiciunii

Majoritatea femeilor sunt supraponderale la nivelul șoldurilor și abdomenului. De fapt, tonifierea brațelor nu este prea dificilă atunci când există exerciții care vizează o anumită poziție, mai ales dacă încerci să slăbești în general. Amintiți-vă că nu puteți pierde în greutate într-o singură poziție corporală, dar cu dieta și exercițiile fizice potrivite, puteți pierde în greutate pe tot corpul, reducând astfel dimensiunea brațelor.

15 exerciții de brațe fără greutate pentru a pierde rapid grăsimea brațului acasă

Pași Metoda 1 din 3: Efectuați exerciții pentru brațe Consolidați-vă tricepsul și mușchii pieptului cu flotări bingo wings pierdere în greutate tricepsului. Flexiunile tricepsului sunt exerciții simple care pot fi utilizate pentru triceps, mușchii pieptului și mușchii umerilor.

Dacă sunteți nou la flotări, încercați să reglați exercițiul așezând picioarele pe pământ, astfel încât să puteți dezvolta puterea cum să pierzi grăsimea brațului folosind greutăți treptat. Faceți flotări așezând mâinile sub umeri pe saltea.

Cum să pierzi grăsimea brațului (pentru femei)

Nu uitați să țineți degetele deschise și să distribuiți uniform greutatea între mâini. Strângeți mușchii stomacului și îndreptați-vă picioarele înapoi, ridicându-vă peste vârfurile picioarelor.

Activați mușchii picioarelor și împingeți-vă călcâiele în sus. Corpul tău trebuie să fie sprijinit ferm, cu spatele drept și să nu se lase sau să se scuture din lateral.

grăsimea de porcină arde fierbinte pierderea grăsimilor de la arme

Dacă nu puteți să vă mențineți poziția de plecare, reglați-vă coborând genunchii și menținându-vă brațele și umerii drepți. Țineți capul în linie cu spatele și lăsați pieptul pe podea. Coatele sunt apăsate pe șolduri pe măsură ce corpul se mișcă în sus și în jos pe mâini.

Dacă nu puteți coborî decât câțiva centimetri, este în regulă.

Cum să pierdeți rapid grăsimea pentru brațe pentru femei

Cu cât practici mai mult, cu atât va fi mai ușor. Expirați în timp ce vă împingeți înapoi în poziția inițială.

Cardio Imagine: Shutterstock Puteți merge la exerciții cardiovasculare pentru a slăbi mai repede.

Este o bătaie. Faceți 3 seturi de 8 flotări de fiecare dată pentru a începe dezvoltarea bicepsului.

site ul de slăbire botanică arzător de grăsime ca adderall

Provocați-vă cu flotări Dacă vi se pare că push-urile obișnuite sunt prea ușoare, încercați să modificați acest exercițiu. Flotările înguste ale mâinilor vor ajuta la mișcarea tricepsului, iar împingătorii brațului larg dezvoltă mușchii pieptului. Începeți într-o scândură cu mâinile la distanță de umeri și chiar sub umeri.

pierde grăsimea corporală în 6 săptămâni buzzfeed pierderi de pierdere în greutate combină

Strângeți mușchii abdominali și mișcați mușchii picioarelor astfel încât scândura să fie stabilă și dreaptă. Faceți 2 flotări cu așezarea normală a mâinilor. Apoi mutați mâna mai largă pentru a contacta marginea saltelei.

Cum vă puteți îndepărta burta și părțile laterale într-o săptămână? Metoda 2. Inhalați adânc, brațele mai late Cum Dam Burta Jos diete ușoare care funcționează rapid Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid: Pentru bărbați Câtă grăsime pot să ard în 3 săptămâni.

Faceți 2 flotări cu brațele largi. În cele din urmă, mutați-vă mâinile în centrul saltelei, astfel încât brațele să formeze un triunghi chiar sub piept.

Cum scapi de depozitele de grăsime de la nivelul brațelor

Faceți 2 flotări cu plasarea îngustă a mâinii. Repetați secvența de trei ori, făcând 2 repetări cu fiecare plasare a mâinii. Scufundați bicepsul pe scaun.

greutatea tânără pierde procesul de ardere a grăsimilor

Acest exercițiu necesită doar un scaun, dar va ajuta la dezvoltarea bicepsului, iar mușchii de aici vor fi formați mai brusc. Așezați scaunul pe o suprafață solidă de perete, cu scaunul orientat spre dvs. De asemenea, puteți practica scufundarea bicepsului pe scară al doilea sau al treilea pas de jos sau pe bancă. Stați la aproximativ cm de marginea scaunului.

Supape de scândură Sunt excelente pentru construirea rezistenței brațelor.

Așezați-vă mâinile în spate, la distanța umerilor și apucați marginea scaunului cu degetele. Îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade, astfel încât genunchii să fie direct deasupra gleznelor.

Asigurați-vă că distribuiți în mod egal greutatea în brațe și picioare.

puteți pierde în continuare greutatea atunci când este umflată pierderea în greutate dorită

Inspirați în timp ce îndoiți coatele și împingeți fundul de pe podea. Uitați-vă înainte în timp ce vă coborâți corpul și amintiți-vă să îndoiți brațele cum să pierzi grăsimea brațului folosind greutăți un unghi de 90 de grade.

Reducerea greutății

Îndoiți-vă brațele doar până când simțiți că mușchii brațului funcționează. Expirați în timp ce vă ridicați corpul înapoi în poziția inițială. Faceți-o ușor și încet, astfel încât să nu întindeți excesiv mușchii umerilor.

Nu uitați să vă trageți omoplii înapoi și să vă mențineți umerii deschiși, stabili nu alunecați înainte sau împingeți în sus.

10 moduri de a pierde grăsimea încăpățânată a brațului - Pierdere În Greutate

De îndată ce vă este greu să vă stabilizați și să vă trageți umerii înapoi, opriți-vă aici. Repetați acest exercițiu de două ori pentru câte 10 repetări de fiecare dată. Ar trebui să vă simțiți bicepsul după ce ați obosit după ce ați făcut cele două exerciții.