Combinatii alimente pentru slabit


burta grăsime pierde timpul pierderea în greutate pe săptămână

Combinații de alimente cu care vei reuși să slăbești De multe ori caloriile sunt asociate cu greutatea. Cu toate acestea, un alt factor declanșator al luării în greutate este digestia deficitară, care duce la dureri de stomac și oboseală după masă. Este important să știm că anumite combinații de alimente nu sunt benefice pentru sănătatea noastră și cu atât mai puțin ca să pierdem în greutate.

Top combinații de alimente pentru a slăbi sănătos

Tulburările combinatii alimente pentru slabit, balonarea, constipația, oboseala și creșterea în greutate pot fi cauzate de o combinare greșită a alimentelor. Combinăm și amestecăm mâncarea fără să știm că organismul nostru nu o poate digera și asimila în mod corespunzător.

De ce ar trebui să fim atenți la combinarea alimentelor compatibile? Și chiar ne poate face să slăbim?

Mai jos îți oferim câteva sfaturi valoroase ca să știi ce să faci să pierzi în greutate pe termen lung fără efort și combinatii alimente pentru slabit te simți mai bine! Ce trebuie să știi despre digestie? Digestia alimentelor depinde de mai mulți factori. Pentru a digera bine, sistemul nostru digestiv depinde de mai multe condiții: Timp de digestie Mediul digestiv acido-bazic Mobilizarea energiei necesare pentru a digera anumite alimente Timpul de digestie diferă de la un tip de aliment la altul: dacă asociem alimente care sunt digerate în momente diferite, întregul nostru sistem digestiv suferă din cauza reacțiilor de putrefacție și fermentație, a acidității și problemelor digestive.

De exemplu, digestia fructelor durează între 30 și 60 de minute; cea a legumelor, a cerealelor și semințelor 2 ore; a cărnii și peștelui între 3 și 4 ore și a crustaceelor de la 4 la 8 ore.

Alimente care te ajută să slăbești. Ce combinații să eviți

Când combinăm crustaceele cu un fruct în timpul mesei, fructul este digerat mai repede decât crustaceele care vor rămâne mai mult în stomac și vor fermenta! Conține fibre de Psyllium care conferă rapid senzația de sațietate, diminuează absorbția grăsimilor și a zahărului din alimente. Acestea contribuie la menținerea unor niveluri normale ale colesterolului și glicemiei. Care este principiul combinării alimentelor? Nu amestecăm prea multe tipuri de alimente în timpul aceleiași mese pentru a avea o digestie bună, ci le asociem corect pentru a permite asimilarea nutrienților.

pierdere în greutate sănătoasă în 1 săptămână aplicația pierdere în greutate pierde o

Se poate apela la o monodietă se mănâncă un singur aliment pe o anumită perioadă în funcție de metabolism și de vitalitatea persoanei, însă pe o perioadă scurtă. Deci, cum procedăm? Trebuie să studiem puțin cum funcționează organismul nostru.

cum să pierdeți în greutate atunci când sunteți bolnav pierde grăsime pe brațe repede

Cu toții suntem diferiți constituție, metabolism, sistem digestivprin urmare, dieta trebuie adaptată la specificul fiecăruia și la posibilele probleme de sănătate. Alimentele asigură nutrienții necesari vieții Este important să-i oferim corpului ceea ce are nevoie și să învățăm să ne bucurăm de o hrană mai apropiată de firea noastră.

Mâncatul până la sațietate sau pentru a ne simți confortabil emoțional este foarte departe de acest principiu. Alimentația potrivită oferă energie și vitalitate, salvează sistemul digestiv Cu alimentația corectă ne simțim mai în formă, petrecem mai puțin timp digerând, nu ne mai simțim obosiți după masă semn că mâncarea nu este potrivită. Mâncarea oferă ceea ce organismul are nevoie O alimentație incorectă duce la supraîncărcarea organismului cu toxine și produce carențe în organism.

Supraîncărcarea organismului provine în special de la pesticide, de la aditivii din produsele alimentare prelucrate, zaharurile rafinate, combinatii alimente pentru slabit semiprocesate sau asocierile alimentare proaste. Supraîncărcarea organismului înseamnă boli metabolice, diabet, supraponderalitate, probleme circulatorii, boli ale pielii, inflamații și boli degenerative.

Carențele provin din lipsa în alimentație a legumelor de calitate proaspete, organicedintr-un aport dezechilibrat de grăsimi sau din cauza gătitului necorespunzător care denaturează alimentele. Carențele în organism înseamnă scăderea sistemului imunitar, pierderea elasticității pielii, scăderea tonusului muscular. Ce principii de bază putem adopta? O dietă predominant vegetariană Comparând omul cu alte animale, vedem că are caracteristicile maimuțelor mari dentiție, lungimea tractului digestiv, dimensiunea gurii, a stomacului.

Maimuțele mari sunt frugivore. Alimentația lor este în esență vegetală și include și combinatii alimente pentru slabit proteină animală. Animalul frugivor nu este nici erbivor, nici carnivor!

Instrumente de sănătate

De exemplu, tractul digestiv al animalelor consumatoare de fructe este mult mai lung decât cel al carnivorelor, care este scurt și permite digestia rapidă a cărnii într-un tract digestiv lung, carnea ar intra în putrefacție, ceea ce ar determina trecerea toxinelor prin bariera intestinală, corpul și celulele beneficiind de un mediu inadecvat, favorabil apariției anumitor boli.

Gătitul poate denatura alimentele. Vitaminele sunt foarte sensibile la căldură și la timpul de gătit, în special la vitamina C. Pe de altă parte, fibrele legumelor sunt insolubile și pot provoca disconfort intestinal, în timp ce după gătit sunt digerabile ceea ce face ca extractorul de suc să devină o opțiune interesantă, deoarece extrage fibrele pentru a păstra doar sucul legumelor și, prin urmare, avem un concentrat de vitamine și minerale.

Proteinele pastile naturiste pentru taierea poftei de mancare trebuie consumate în cantități mici iar aportul trebuie să fie zilnic.

Dacă le mâncăm în cantitate mai mare decât este necesar, surplusul trebuie eliminat, ceea ce poate obosi rinichii.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Proteinele animale pot fi înlocuite cu proteine vegetale. Proteinele animale conțin și vitamina B12; persoanele care nu doresc să consume deloc proteine animale veganiiadesea din motive etice, iau B12 sub forma unui supliment alimentar. A deveni vegan necesită o cunoaștere aprofundată a nutriției și este necesară multă atenție la compoziția meselor și a aportului de nutrienți.

Fără produse rafinate Rafinarea îmbunătățește conservarea alimentelor și permite vânzarea în cantități industriale, dar denaturează alimentele.

De exemplu, pentru cereale, este îndepărtat totul din jurul boabelor, ceea ce îmbunătățește posibilitățile de depozitare și conservare. Dar ce este în jurul bobului? Germenul care conține micronutrienții și învelișul bogat în fibre.

Prin consumul de produse rafinate, absorbim numai produse fără nutrienți esențiali pentru viață calorii goale și, în plus, cu un indice glicemic mai mare decât produsele integrale!

Acest lucru este valabil pentru toate produsele rafinate: zahăr, sare, cereale, făină și uleiuri.

COMBINATII DE ALIMENTE, PENTRU CURA DE SLABIRE

Ideea este de a avea un nivel stabil de zahăr din sânge, care să prevină scăderea și creșterea în greutate. Pe scurt, reținem că alimentele cu un indice glicemic scăzut sunt importante pentru ca să avem o energie bună pe tot parcursul zilei și pentru ca să nu creștem în greutate, sau chiar să slăbim, în special prin pierderea grăsimii abdominale. Vestea bună este că produsele nerafinate orezul brun, quinoa, pâinea de secară sau pâinea integrală au un indice glicemic mai mic decât produsele rafinate.