Cate calorii trebuie sa mananci pe zi pentru a slabi. Calculator caloric: calculator zilnic de calorii și nutrienți


Ti-ar placea sa arzi cat mai multe Calorii in cat mai putin timp? Rata metabolica de baza reprezinta cantitatea de energie consumata in stare de repaus, la o temperatura exterioara normala, in timp ce sistemul digestiv nu e activ.

cate calorii trebuie sa mananci pe zi pentru a slabi

In fiecare zi, corpul nostru trebuie sa respire, sa pompeze sange, sa regleze temperatura interna, sa construiasca noi celule, sa sustina activitatile cerebrale, sa clipeasca si multe altele. Practic, supravietuirea in sine necesita multa energie! Pentru a calcula rata metabolica de baza exacta se masoara si analizeaza raportul dintre cate calorii trebuie sa mananci pe zi pentru a slabi si dioxid de carbon dupa un post de 12 ore si somn de 8 ore.

cate calorii trebuie sa mananci pe zi pentru a slabi

Totusi, pentru a face acest lucru si in afara laboratorului, bazat pe masuratorile efectuate pe mii de persoane s-au dezvoltat mai multe formule de calcul, iar dintre toate acestea ecuatia Mifflin — St.

Jeor descoperita in continua sa fie cea mai precisa. Nota: Costul digestiei nu e inclus in calculatorul de calorii de mai sus deoarece majoritatea oamenilor nu urmeaza o astfel de dieta.

cate calorii trebuie sa mananci pe zi pentru a slabi

Daca incerci sa slabesti il poti considera un avantaj in plus. Costul Activitatilor: Cu cat iti pui corpul in miscare mai intens sau mai indelungat, cu atat vei consuma mai multe calorii.

Câte calorii să mănânci pe zi ca să slăbești. Mai întâi de asta, ar trebui să aflăm câte calorii trebuie să consumăm, în mod normal. Răspunsul la această întrebare depinde de numeroși factori, inclusiv vârsta, înălțimea, greutatea actuală, nivelul de activitate și sănătatea metabolică, printre altele. Când încercați să pierdeți în greutate, o regulă generală este de a reduce aportul de calorii cu mai puține decât are nevoie corpul pentru a vă menține greutatea actuală. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți aproximativ 1 kg pe săptămână.

Factorii standard folositi pentru a estima costul caloric al activitatilor sunt urmatorii: 1. Spre exemplu: Daca RMB ti-a iesit Calorii, lucrezi la birou si faci exercitii dupa un program inteligent de antrenament 3 zile pe saptamana, vei inmulti cu 1. Nu mai putin pentru a vedea rezultate rapide… …dar nu mai mult pentru a nu-ti priva corpul de nutrientii necesari, a nu-ti pierde din masa musculara si a nu declansa semnale de alarma ce vor incetini metabolismul si frana arderea grasimilor.

Cat de mult merita sa-ti bati capul cu Caloriile? Practic, chiar daca in urma calculului ti-ar fi iesit spre exemplu de Calorii un numar precisin realitate exista posibilitatea ca numarul de Calorii pe care ar trebui sa-l mananci sa fie mai mic decat sau mai mare decat … …si e foarte probabil sa crezi ca mananci de calorii dar defapt sa mananci sau din cauza diferentelor intre metodele de gatire grame de apa evaporate sau ingrediente ascunse la mancarea gata gatita cantitatea de ulei imbibata, etc.

cate calorii trebuie sa mananci pe zi pentru a slabi

De aceea, nu-ti recomand sa te chinui sa ajungi la numere exacte. Nu merita sa te stresezi ca ai ajuns la de calorii in loc de O astfel de precizie nu-si merita efortul, find oricum iluzorie.

cate calorii trebuie sa mananci pe zi pentru a slabi

Solutia Completa Numarul total de calorii de care ai nevoie este o masura foarte importanta, dar nu e totul! Fara indoiala iti poti imagina ca 40 de grame de grasimi alimentare vor avea total alt efect asupra corpului tau comparativ cu 90 grame de proteine, chiar daca ambele iti aduc de Calorii.

cate calorii trebuie sa mananci pe zi pentru a slabi

Analizand mai in profunzime, 40 de grame de grasime din uleiuri rancede gatite la temperaturi inalte vor avea total alt efect asupra corpului fata de 40 de grame de grasime din ulei de masline extravirgin. Chiar daca pe termen scurt vei reusi sa scazi in greutate consumand suficient de putine Calorii… …pe termen lung nu te vei putea bucura de un corp atragator, sanatos si plin de energie daca nu ai grija la alimentele din care provin aceste calorii.

Mai putini carbohidrati inseamna mai putine kilograme Ce sunt caloriile? Caloria este unitatea cu ajutorul careia masuram energia. Caloriile sunt in general utilizate pentru a masura continutul energetic al alimentelor si al bauturilor.