Burpees pierdere în greutate înainte și după. Program de fitness pentru greutatea corporală pentru pierderea în greutate de Paige Hathaway


procesul de ardere a grăsimilor

Și nu există nicio îndoială că petrecerea după-amiezii pe o terasă cu prietenii este mai atrăgătoare chiar acum, după luni fără să-i văd, decât să ieși la fugă. Dar nu renunțați la toate pentru pierdut și chiar dacă mai aveți doar câteva săptămâni pentru a călca în final pe plajă, este posibil să aveți nevoie doar de unul dintre exercițiile clasice de fitness pentru a reveni în formă.

Motivul este că această mișcare tonifică principalele grupe musculare ale corp în timp ce te ajută să arzi grăsimi și să slăbești. Vorbim despre burpee și, chiar dacă încă îl urăști, cunoașterea beneficiilor sale te poate face să te răzgândești.

modalități de alunecare înainte de un eveniment

Malena Costa și antrenorul lui Ester Exposito, Miguel Lordan, afirmă că burpeele sunt una dintre cele mai bune mișcări pentru a face cardio acasă. Într-un interviu cu Burpees pierdere în greutate înainte și după.

Dar dacă era exact exercițiul de care aveți nevoie pentru a vă forma? Burpee este de obicei inclus în circuitele cu corp întreg Practic întotdeauna pentru că, pe lângă arderea caloriilor, funcționează toate marile grupe musculare: abdomen și spate, picioare și fese și brațe, una dintre cele mai dificile zone de tonifiere a femeilor.

du te pierdere în greutate kart

De fapt, pentru Antonio Angel Moreno, CEO al Radical Trainer, este una dintre mișcările pe care le-ar include într-o rutină de fitness axată pe aceste extremități.

După cum explică el, pentru a efectua un burpee de bază "începem să stăm în picioare și să coborâm, păstrând poziția ghemuit, punem mâinile pe pământ și ne întindem picioarele și brațele în același timp în poziția de scândură ; ne întoarcem la start poziția și săriți din poziția ghemuit ".

Din acea secvență, dacă doriți să vă lucrați și mai mult brațele și abdomenul, ar trebui să includeți o împingere după ce ați stat pe scândură și înainte de a sări într-o ghemuit. Important este să-ți păstrezi nucleul ferm pe toată durata mișcării și să adaptezi ritmul la capacitatea ta fizică.

am slabit 25 kg in 3 luni

Începeți făcând mișcarea încetul cu încetul, asigurându-vă că învățați bine tehnica și odihniți-vă când aveți nevoie. Da, încearcă să o faci de mai multe ori la rând pentru că astfel veți putea accelera ritmul cardiac și arde mai multe calorii.

poziția de somn pentru pierderea în greutate

Începeți, de exemplu, să faceți o serie de 8 sau 10 burpee ca parte a antrenamentului dvs. Veți vedea cât de curând veți observa beneficiile sale.

cea mai mare pierdere în greutate în supraviețuire