Bacteriile intestinale legate de pierderea în greutate, Sunt bacteriile intestinale Răspunsul la pierderea în greutate Healthpath


Iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, prin comparație, are de calorii, 24,9 grame de proteine, 4,8 grame de grăsimi și bacteriile intestinale legate de pierderea în greutate grame de carbohidrați, inclusiv 8,9 grame de zaharuri pe porție o cană.

cât de repede pierderea în greutate

Este mai bogat în calciu, zinc, potasiu, vitamina A și vitamina B12, dar conține și mai multe calorii și carbohidrați. Bacsis Aveți grijă că unii producători adaugă zahăr și aditivi la chefir. În general, soiuri aromate, precum kefirul cu căpșuni, sunt cele mai bogate în zahăr.

Categorii Populare

Dacă aveți un dinte dulce, amestecați chefirul simplu cu fructe proaspete sau uscate, nuci, semințe, vanilie și alte ingrediente sănătoase. Această băutură fermentată nu este deosebit de bogată în calciu sau proteine. Ceea ce îl face să iasă în evidență este conținutul său probiotic. Conform unei revizuiri din octombrie publicată în Frontiere în microbiologie, se laudă kefirul mai mult de 23 de specii de drojdie împreună cu mai multe specii de bacterii, inclusiv Gluconobacter frateurii, Lactococcus lactis și Lactobacillus paracasei.

cum de a pierde greutatea imediat

Compoziția sa microbiană depinde de originea sa, printre alți factori. S-a demonstrat că bacteriile benefice din chefir îmbunătățesc lipidele din sânge, inhibă absorbția colesterolului și inhibă sau distrug agenții patogeni. Această băutură conține, de asemenea kefiran, un zahăr natural produs de Lactobacillus kefiranofaciens. După cum observă autorii recenziei, kefiran prezintă proprietăți antimicrobiene, anti-cancer, antioxidante și antiinflamatorii.

Acest compus natural poate reduce tensiunea arterială, poate suprima creșterea tumorii și poate modula sistemul imunitar intestinal.

MÂNCATUL INTUITIV – O altfel de abordare pentru pierderea în greutate

Kefir și pierderea în greutate Kefir vă poate ajuta să slăbiți în mai multe moduri. În primul rând, este sărac în calorii și face un tratament perfect între mese. Puteți reduce caloriile doar înlocuind laptele de dimineață cu această băutură fermentată.

integratore eco subțire

Bacteriile bune din kefir ajută la menținerea unui ecosistem intern echilibrat și susțin sănătatea intestinului. După cum sa menționat mai devreme, aceste microorganisme luptă împotriva agenților patogeni, crescând în același timp numărul de bacterii benefice din tractul digestiv. Ceea ce poate nu știți este că flora intestinală are un impact direct asupra greutății corporale.

Ce sunt bacteriile intestinale

De fapt, modificările microbiene ale intestinului pot contribui la creșterea în greutate și la obezitate. O recenzie din decembrie prezentată în Jurnalul internațional de cercetare de mediu și sănătate publică a examinat relația dintre microbiota intestinală și obezitatea.

kale ajută la pierderea grăsimii burta

Cercetătorii sugerează că probiotice și prebiotice ingredientele alimentare pe care bacteriile intestinale benefice le pot hrăni influențează apetitul, metabolismul, compoziția corpului și greutatea. În plus, dezechilibre microbiene poate afecta nivelul hormonului foamei grelină și promovează depozitarea grăsimilor.

Account Options

După cum sa raportat în revizuirea de mai sus, modificările florei intestinale pot crește sau inhiba producția de grelină, peptidă tirozină tirozină PYY și alți hormoni care influențează apetitul. Dacă ți-e foame tot timpul, s-ar putea ca intestinul tău să nu mai fie lovit. Acolo este alimente și băuturi fermentate poate ajuta. De exemplu, L. Într-un studiu raportat în revizuirea de mai sus, femeile care au consumat probiotice și prebiotice timp de 24 de săptămâni au slăbit semnificativ mai mult în comparație cu grupul placebo.

Alte studii citate în aceeași revizuire au constatat că probioticele pot ajuta la reducerea grăsimii abdominale, a masei totale de grăsime și a indicelui de bacteriile intestinale legate de pierderea în greutate corporală. Kefirul promovează sănătatea metabolică efectele anti-obezitate ale chefirului se datorează compoziției sale unice de bacterii benefice.

Sunt bacteriile intestinale Răspunsul la pierderea în greutate?

Potrivit unei recenzii publicate în Medicină complementară și alternativă bazată pe cum să pierdeți în greutate târziu 30 de ani în aprilieprobioticele pot reduce creșterea în greutate, pot ajuta la tratamentul obezității și pot îmbunătăți sănătatea metabolică.

Pierderea de grăsime ckd analiza a 10 studii efectuate pe de adulți, cercetătorii au descoperit că subiecții care consumă probiotice au experimentat o reducere mai mare a greutății corporale decât cei care nu au făcut-o.

Alte studii au arătat că probioticele poate ajuta la scăderea circumferinței taliei și a masei grase, îmbunătățește nivelul colesterolului și scade nivelul zahărului din sânge. După cum subliniază oamenii de știință, aceste microorganisme pot reduce depozitarea grăsimilor și inflamația, îmbunătățind în același timp răspunsul la insulină, ducând la o sănătate metabolică mai bună.

O altă lucrare de cercetare, care a apărut în ediția din noiembrie a revistei Nutrienți, arată o legătură puternică între alimente lactate și pierderea în greutate. De data aceasta, cercetătorii s-au concentrat pe proteine, calciu, potasiu și alți nutrienți din produsele lactate.

Sus Trilioane de bacterii si microorganisme traiesc pe pielea si in corpul nostru. De fapt, probabil se gasesc mai multe celule bacteriene in corpul uman decat celule umane. Se estimeaza ca intr-un om de 70 de kg exista circa 40 trilioane de celule bacteriene si doar 30 de miliarde de celule umane. Majoritatea acestor bacterii traiesc intr-o parte a intestinului gros, numita cecum.

În studiile clinice, aceste alimente au fost descoperite crește masa slabă, reduce adipozitatea și facilitează pierderea în greutate atunci când este consumat ca parte a unei diete controlate de calorii. Proteină, de exemplu, crește sațietatea și poate ușura pierderea în greutate, așa cum remarcă autorii recenziei.

dieta disociata 222 retete

Calciu, un alt nutrient cheie în produsele lactate, stimulează descompunerea grăsimilor și reduce acumularea de grăsimi. Unele produse lactate sunt bogate în acid linoleic conjugat, un acid gras care îmbunătățește capacitatea organismului de a arde grăsimi pentru combustibil.

  1. Planul revoluționar de slăbire al dr. Travis Stork - Healths -
  2. Ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate rapid
  3. Arde grăsimea corporală în mod natural
  4. Sunt bacteriile intestinale Răspunsul la pierderea în greutate Healthpath
  5. Bacteriile intestinale și pierderea în greutate

Aceste studii confirmă faptul că produsele lactate, inclusiv chefirul, vă pot ajuta să eliminați grăsimea încăpățânată și să o păstrați.

Cheia este să le consumați ca parte a unei diete sănătoase. Conform USDA, adulții ar trebui să consume trei căni de alimente lactate zilnic. Pentru a pierde în greutate, începeți-vă ziua cu o ceașcă de chefir, savurați-vă alta între mese și beți o a treia ceașcă înainte de culcare sau ori de câte ori apare foamea.