Am slabit cu dieta dukan 30 kg, DIETA DUKAN, CURA DE SLĂBIRE ce promite pierderea a 10 kg în două săptămâni


În această fază, persoanele care încep cura vor mânca numai proteine.

pierde greutatea je

Printre alimentele cu un conținut ridicat de proteine se numără carnea, laptele și produsele lactate, brânzeturile, ciupercile, fasolea, ouăle, mazărea și lintea.

În plus, alimentele permise nu trebuie prăjite.

dieta usoara pe zile

Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grătar. În aceste zile este obligatoriu să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi.

10 kg greutate pierde într o lună

Dimineața se va face o excepție, fiind recomandat să beți o cană de lapte cu două-trei linguri de fulgi de ovăz. În această fază se alternează zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lângă proteine, sunt incluse și legumele.

Faza 4: Stabilizare Cum a apărut? La început, francezul era un tânăr medic generalist din Paris, care s-a confruntat cu primul caz de obezitate din cariera sa. Pentru a-i oferi pacientului o soluție sănătoasă și o alternativă dietelor autohtone, Dukan a conceput un plan alimentar care are la bază reducerea porților de mâncare. Doctorul a continuat să studieze și ce se întâmplă după ce dieta se termină, când apare procesul de reîngrășare. Astfel, a creat un regim în patru faze: primele două destinate slăbirii, iar ultimele două destinate păstrării noii greutăți.

Morcovul, porumbul, cartofii și orezul trebuie evitate. De asemenea, sunt interzise și făinoasele.

30 de zile aplicație de provocare în greutate

De asemenea, se va menține regula ca la micul dejun să nu lipsească laptele cu fulgi de ovăz. Nutriționiștii spun că în această perioadă, organismul are tendința de a pune la loc kilogramele pierdute. În primele zile trei-cinci zile se introduc fructele și cerealele, precum am slabit cu dieta dukan 30 kg trei felii de pâine pe zi.

De asemenea, în această fază se recomandă introducerea în dietă a orezului, a porumbului, a mazărei și a cartofilor.

Printre alimentele contraindicate se numără mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele și mâncărurile prăjite. Untul și alte grăsimi se vor folosi cu moderație în prepararea alimentelor. Joia însă va deveni ziua de regim strict proteic.

In primul rand, as vrea sa-ti multumesc pentru acest blog, este extrem de folositor si mi se pare foarte dragut din partea ta ca impartasesti si cu noi cunostintele tale despre dieta. In al doilea rand, sunt intr-o situatie un pic disperata si as avea nevoie de ajutor. Am 19 ani si am inceput dieta pe 9 ianuaruie Am tinut-o foarte strict si am reusit sa dau jos 13 kilograme am pornit de la 78 si am ajuns la 65avand 1.

Astfel că în această zi a săptămânii se va renunța la glucide și lipide. De asemenea, prăjelile trebuie mâncate cu moderație. DIETA DUKAN — Istoricul Ca tânăr medic generalist la Paris, doctorul Pierre Dukan s-a confruntat în anul cu un prim caz de obezitate, încercând să găsească o alternativă la dietele standard din acel moment, asemănătoare în principiu, mergând pe ideea de reducere a porțiilor și implicit a numărului caloriilor ingerate.

quit marijuana pierde in greutate

Doctorul Dukan a fost preocupat și de ceea ce se întâmplă cu cei care țin o dietă și după o anumită perioadă, când apare la majoritatea persoanelor reîngrășarea. Așa a apărut ideea conceperii unui regim în patru faze, dintre care ultimele două sunt destinate păstrării noii greutăți și la finele regimului de slăbire.

Am incercat fel si fel de diete, regimuri alimentare, m-am infometat, dar de fiecare data, dupa cateva zile, renuntam. In ianuarie am avut o tentativa de a tine un regim. Cu foarte mult sport, fara sa mananc prea mult, am reusit, in 3 luni, sa slabesc aproape 10 kilograme, de la la 90 de kilograme. Dupa aceste trei luni, am abandonat totul, incepand sa mananc normal si reusind sa pun la loc dublul kilogramelor pierdute — adica am ajuns la fantastica greutate de kg. M-am resemnat cu timpul, dar de cate ori mergeam sa-mi cumpar haine, fie plangeam in cabina pentru ca nu-mi placea ce vedeam in oglinda, fie hainele nu ma incapeau.

Este asadar vorba despre un regim de tip proteic, însă în același timp este și o dietă hipocalorică, pentru că reducerea numărului de lipide și glucide consumate conduce automat la un aport caloric mai mic.

Prin reducerea absorbției de glucide și lipide, organismul va fi obligat să apeleze la propriile rezerve adipoase pentru ca mușchii să poată continua să funcționeze.

fast mod de a ți pierde grăsimea de burtă

Datorită acestui mod de alimentație, organismul va începe să producă corpi cetonici, care vor trebui să fie filtrați de către rinichi. Acest fapt îi va solicita suplimentar, așa că se impune suplimentarea cantității de apă ingerată.

  • Dietonus catena
  • DIETA DUKAN, CURA DE SLĂBIRE ce promite pierderea a 10 kg în două săptămâni
  • Gata cu Dukan – Andreea Ibacka
  • Distribuiti pe Facebook Dieta Dukan ramane, chiar si inuna dintre cele mai populare diete la nivel mondial, in ciuda controverselor de care este legata.
  • Pierde greutatea după effexor
  • Cum pierzi în greutate permanent
  • Dieta Dukan: Care sunt cele 4 etape și cât poți slăbi?