2021pounds și nu poate pierde în greutate


Avertizare Pierdere 10 kg.

2021pounds și nu poate pierde în greutate

Stabilirea obiectivelor de pierdere în greutate în creșteri de 10 lb. De fapt, dacă urmați o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice, puteți pierde 10 kg.

2021pounds și nu poate pierde în greutate

Aceasta înseamnă că, dacă cântărești de kilograme, trebuie să tai de calorii pe zi din această cantitate pentru a pierde 1 lb pe săptămână. Dacă doriți să pierdeți mai mult de 1 lb pe săptămână, reducerea caloriilor sub 1. Exercițiu Dietă Pentru a reduce caloriile cu de calorii pe zi și a nu pierde din nutrienți, mâncați o mare varietate de fructe și legume.

Alegeți cele colorate pentru valoarea nutritivă maximă și stați la distanță de legumele amidonice mai calorice, cum ar fi cartofii și porumbul. Înlocuiește făina rafinată și orezul pentru cereale integrale, cum ar fi făină de ovăz, boabe de grâu și orez brun.

2021pounds și nu poate pierde în greutate

Fibra pe care o conțin aceste boabe integrale, împreună cu cea oferită de legume, vă vor ajuta să vă satisfaceți pofta de mâncare. Avertizare Nu încercați să pierdeți mai mult de 2 kg. Dietele extreme pot duce la malnutriție și vă pot face să vă pierdeți rapid motivația de a slăbi.

2021pounds și nu poate pierde în greutate

Când pierdeți în greutate prea repede, pierdeți adesea pur și simplu greutate în apă, sau mai rău, mușchi. Deoarece mușchiul vă ajută să vă mențineți metabolismul, orice pierdere musculară în timpul dietei poate cauza creșterea în greutate a recuperării atunci când reluați obiceiurile alimentare obișnuite.

Conspirații pentru pierderea în greutate: consecințe, recenzii Dorința de armonie nu mai este o modă, ci o necesitate. Întrucât o persoană este percepută prin aspectul său, aceasta este evaluată, oferă anumite perspective și preferințe. Acest raționament afectează toate sferele vieții.